Diet Listeleri
ZAYIFLAMANIN YAZ İÇİN FORMÜLÜ BULUNDU DUYURULUR…
Diyet listesine bir bakayım da…
Acaba diyet yemekleri neler…
Peki zayıflamak kolay mı…
Gibi sorularınızı duyar gibi olduk, hele ki bu yaz mevsiminde değil mi, bir de tatillere gidilecek, fit olunması lazım… Merak etmeyin, hocalarınhocası sizleri duydu ve büyük bir araştırma ile hem diyet yemekleri yazdı hem de diyet listesi verdi, yanında zayıflamak kolay mı zor mu sorusunun yanıtını vererek diyet listelerini siz değerli arkadaşlarımıza gönlünden koparcasına buyurun deme kararı aldı… Afiyetle, yerseniz 🙂 olmaz, azıcık kısmak lazım 🙂
ZAYIFLATICILAR
| İçecekler |
*Su
*Yeşil çay
*Diet Kefir
| Meyveler |
*Greyfurt
*Nar
*Mavi erik
*Elma
*Armut
*Kiraz
*Salatalık
*Kırmızı üzüm
| Öğünler |
*Salata
*Yoğurt
*Çorba
| 1 AY İÇİNDE SAĞLIKLI VE YİYEREK
VERİLEN 5 KİLO Her sabah uyandığında bir bardak su içerek güne başla, sabah kahvaltısında limonlu çayı asla unutma, kahvaltıdan sonra ise yeşil çayı mutlaka iç. 2 saat aralıklar acıkmaman için ideal, özellikle elma tüketimini arttır, armutta olur, mavi erik’de… Akşam yemeklerine bol domatesli çorba çok etkili bir başlangıç, ne olursa olsun ama çorba kesin olsun, yanında kuru baklagiller, taze fasulye bilhassa yemelisin, ve muhakkak her akşam ve her türlü yemeğin yanında bir kase yoğurt tüketimi olmalı. Eşlik etmesi için mevsim salatası ve/veya kuru baklagillerin herhangi birinin salatası olursa daolur. Gün boyunca 3-4 bardak yeşil çay iç, her öğünde yoğurt tüketmeye çalış. Akşam yemeğinden 2 saat sonra veya 3 saatte olabilir, diet kefir iç. Yatmadan önce 1 bardak su muhakkak iç, gün boyu 2lt su içmen çok önemli… Meyve dendiğinde gün içinde açlığını giderici, ya da akşam yemeği ile birlikte içilecek greyfurt suyu tam bir zayıflama kuralı gibi, çok etkili… |
OZEL BİR DİET DAHA
Uyanınca
1 bardak sıcak su, 1 dilim limon, 1 parça kabuk tarçın, 1 dilim elma, 1 çay kaşığı elma sirkesi
Kahvaltı
2 dilim diyet etimek, 1 tatlı kaşığı light labne peynir, maydanoz, domates, salatalık
Kahvaltıdan 2 Saat Sonra
2 adet taze kayısı, 5 badem
Öğlen
Öğle yemeklerinde doyana kadar sebze yemeği yiyebilirsiniz. Yemeklerde 1 kuru soğan, domates salçası kullanın. Dilerseniz yemeğinize yağsız 100 gr et koyabilirsiniz. Yemeğin yanında 200 gr diyet yoğurt veya 100 gr normal yoğurt yiyebilirsiniz. Salatanızı yeşillik, domates, salatalık ve 1yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın. Başka yağ kullanmayın.
Öğle yemeğinden 2 Saat Sonra
5 badem ,2 kırmızı erik
2 Saat Sonra
Kepekli tost. 1 veya 2 dilim esmer ekmek+30 gr light peynir
Akşam
Izgara balık veya tavuk veya köfte ve salata.
Akşam yemeğinden 2 Saat Sonra
1 çay bardağı diyet kefir, 1 kuru kayısı.